BIEN SE NOURRIR
La nourriture est notre carburant, mais tout comme une voiture, il est important de mettre la bonne essence, sinon cela risque de mal fonctionner et d’abîmer le moteur à terme.
Notre corps a besoin de nutriments de qualité pour fonctionner de manière optimale : des protéines pour la régénération musculaire, des glucides pour l’énergie, des lipides sains pour le bon fonctionnement du cerveau, ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels. Une alimentation déséquilibrée, riche en aliments ultra-transformés, en sucres raffinés et en graisses saturées, peut entraîner fatigue, troubles digestifs et, à long terme, des maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires.
À l’inverse, privilégier des aliments frais, variés et naturels permet de maintenir un bon niveau d’énergie, de renforcer le système immunitaire et d’améliorer le bien-être général. Comme une voiture bien entretenue roule plus longtemps et plus efficacement, un corps bien nourri reste en bonne santé et en pleine vitalité.
SUCRE
Il provoque des pics de glycémie suivis de baisses d’énergie, favorisant la fatigue et l’irritabilité. À long terme, il augmente le risque de diabète, d’obésité et de troubles métaboliques. Il peut aussi affecter la concentration et créer une dépendance.
GRAISSE
Si les bonnes graisses sont essentielles au bon fonctionnement du corps, les graisses saturées et trans, présentes dans les aliments transformés, augmentent le risque d’inflammation, de prise de poids et de maladies cardiaques. Elles peuvent aussi affecter l’humeur et la clarté mentale.
SEL
En excès, il favorise l’hypertension, la rétention d’eau et le risque de maladies cardiovasculaires. Sur le plan mental, une alimentation trop salée peut altérer la réactivité cognitive et accroître le stress.
ALCOOL
À forte consommation, il affecte le foie, affaiblit le système immunitaire et favorise les maladies cardiaques. Il altère aussi le jugement, la mémoire et peut entraîner des troubles de l’humeur, voire une dépendance.
TABAC
Endommage les poumons, le cœur et les vaisseaux sanguins, augmentant les risques de cancers et de maladies cardiovasculaires. Sur le plan mental, la nicotine crée une dépendance, provoque anxiété et irritabilité et altère la concentration.
DROGUES
Leurs effets varient selon les substances, mais elles perturbent toutes le fonctionnement du cerveau, entraînant des troubles cognitifs, des altérations de l’humeur et des risques accrus de troubles psychiatriques. Physiquement, elles affaiblissent l’organisme et exposent à des maladies graves.