30 Jours Méditation

Vous cherchez un moyen de commencer votre pratique de la méditation et d’instaurer une routine durable ? Laissez de côté toutes vos idées reçues sur la méditation, connectez-vous à votre respiration et préparez-vous à trouver un équilibre complet et un état de sérénité totale. Au cours de ce voyage de méditation de 30 jours, nous allons vous aider à adopter une routine en douceur et à tirer pleinement profit des bienfaits de la méditation. Chaque jour, nous nous concentrerons sur un aspect qui relie notre esprit à notre corps (et à notre respiration) afin de vous aider à développer une pratique qui vous convient. Il n’est pas toujours facile de commencer et de s’y tenir, alors allons-y progressivement. Nous commencerons par consacrer seulement 5 minutes par jour pendant les premiers jours (de préférence au réveil), puis nous augmenterons progressivement jusqu’à 15 minutes ou plus de pleine conscience chaque jour. Nous apprendrons à nous connecter à notre respiration, à explorer différentes techniques respiratoires, à apaiser notre esprit, à identifier les zones de tension et d’inconfort dans notre corps, et à découvrir des outils pour enrichir votre expérience méditative. Nous pratiquerons également des méditations guidées basées sur la visualisation et aurons une brève introduction à notre système des chakras.